قدم دوم چالش ده روزه “اعتماد به نفس”
به قدم دوم چالش “اعتماد به نفس” خوش آمدید
در این جلسه قصد داریم روی ویژگی های ظاهری مان کار کنیم تا در نگاه خود و دیگران، یک فرد با اعتماد به نفس به نظر برسیم. ویژگی هایی که اگر چه ظاهری ست اما در ایجاد احساس اعتماد به نفس در ما، تأثیر بسزایی دارد.
.
.
.
منظور از ظاهر، چه چیزیه؟
منظور ما از ظاهر، لباس و تجهیزات بیرونی نیست. ظاهر، یعنی نحوه ی راه رفتن، ایستادن و نگاه کردن. هر آن چیزی که در زبان بدن فرد وجود دارد.
بجای راه رفتنِ خمیده، گردنِ کج و صورتِ آویزان، بهتر است که صاف ایستاد، گردن را راست نگه داشت و با اظمینان قدم برداشت.
وقتی کسی را می بینید که با حالتِ خمیده راه می رود، بصورت ناخودآگاه حس می کنید که فردِ محکم و مقتدری نیست.
البته قرار نیست زیادی صاف بایستیم که اصطلاحاً عصا قورت داده باشیم. هدف اینست که صاف بایستیم و شل و وا رفته نباشیم.
.
.
بلندی صدا
ویژگی ظاهری بعدی، صدای ماست. کسی که اعتماد به نفس دارد، با صدای آهسته و بی رمق حرف نمی زند. نیاز نیست برای شنیدن صدای او، نزدیک شوید و دقت کنید که چه می گوید.
فرد با اعتماد به نفس، با صدای رسا و پرجوهره صحبت می کند. پس ما هم سعی می کنیم صدای خود را قوی تر کنیم، فقط کافیست مقداری تلاش کنید تا صدای شما به ویژگی ظاهری فردِ با اعتماد به نفس نزدیک شود.
.
برای تقویت صدای خود، می توانید از تمرینات صداسازی استفاده کنید (روی اینجا کلیک کنید)
.
.
فایده ای هم داره؟
شاید تصور شود که این تظاهر به اعتماد به نفس، چه فایده ای دارد. اینکه واقعی نیست و فقط تقلید کردن از رفتار آدمهای با اعتماد به نفس است.
در پاسخ باید گفت: همانطوری که یک انسان با اعتماد به نفس، ناخودآگاه چنین ظاهری از خود نشان می دهد، اتفاقاً، تقلید این ویژگی های ظاهری هم باعث ایجاد احساس اعتماد به نفس در ما می شود و رفته رفته دائمی می گردد.
این یک رابطه ی دو طرفه است و اجرا شدن هر کدام، باعث بوجود آمدن دیگری می شود. امتحانش مجانی ست، می توانید امتحان کنید و این نکته را تأیید نمایید.
.
.
.
نوروساینس چی میگه!
در علم نوروساینس، اصلی وجود دارد تحت این عنوان که “نورون هایی که با هم تحریک می شوند، به هم متصل می گردند”
این به چه معناست؟ معنی این جمله اینست که اگر دو حس، بصورت همزمان در سیستم عصبی ما تحریک شود و این اتفاق، به تعداد کافی تکرار گردد، پس از آن، هر زمان که یکی از آن دو حس، تحریک شود، ناخودآگاه، احساس دیگر نیز به دنبالش خواهد آمد.
.
.
.
آزمایش معروف پاولف
مثال قدیمی این اصل، آزمایش پاولف است. او همزمان با غذا دادن به سگش، زنگی را به صدا در می آورد. پس از تکرار کافی این عمل، هر موقع آن زنگ را به صدا در می آورد، بزاق دهان سگ، شروع به ترشح می کرد.
اگر ویژگی های ظاهری را با احساس اعتماد به نفسی که در شما بوجود می آید، همزمان کنید، در اینصورت، هر موقع به میزانی از اعتماد به نفس بیشتر نیاز داشتید، می توانید با تغییر ویژگی های ظاهری، باعث افزایش اعتماد به نفستان شوید.
.
برای کار کردن روی عزت نفس خود، از اینجا وارد آموزش رایگان “عزت نفس” شوید و لذت ببرید.
.
.
اینها، قدمهای ابتداییه
وقتی زبان بدن مناسب و داشتن صدای رسا را تمرین می کنیم، احساس اعتماد به نفس در ما جوانه می زند. این را، هم خودمان و هم دیگران حس می کنند.
فراموش نکنید که تکرار این تمرین ها و رعایت آنها در زندگی روزمره است که اثرگذاری دائمی خواهد داشت.
البته این، اولین و پیش پا افتاده ترین نشانه برای داشتن اعتماد به نفس است. رعایت ویژگی های ظاهری، قدم اولیه برای رسیدن به اعتماد به نفس بیشتر است و قرار نیست که همه ی کار باشد.
ما از خصوصیات ظاهری شروع می کنیم، آنها را اصلاح می نماییم و بعد وارد مراحل مهم تر می شویم.
.
ویدئوی زیر را ببینید:
.
.
.
لطفاً وارد عمل شو
راست ایستادن و راه رفتن با سرِ بالا را تمرین کن. وقتی در منزل هستی، اینکار را انجام بده.
سعی کن صدایت را یک پرده بالاتر ببری. خود را عادت بده که از همین میزانی که هست، کمی بلندتر حرف بزنی.
وقتی وارد محیط جدید میشوی، برای خود و دیگران ارزش بیشتری قائل شوی و با صدای بلند صحبت کنی. پس:
- وقتی وارد مجلسی می شوی، با صدای بلند سلام کن
- وقتی وارد فروشگاه می شوی، با صدای بلند در مورد اجناس سوال کن
- وقتی جلوی چند نفر صحبت می کنی، با صدای پرجوهره حرف بزن
برای تقویت صدای خود، می توانید از تمرینات صداسازی استفاده کنید (روی اینجا کلیک کنید)
.
منتظر شنیدن تجربه های خوب شما هستم.
امیر احمدی
